2024-02

肩こり改善、美姿勢、呼吸改善、バストアップ等に効果あり【部位】広背筋、脇腹、胸の筋肉【効果】姿勢が安定し、呼吸が楽になる①両手を肩の高さで前に伸ばします。手のひらは下向き、息を吐きながらひじを水平に後方に引きます（オードリー春日の動き）。②...

肩こり改善、美姿勢、呼吸改善、バストアップ等に効果あり【部位】背筋と肩内側の関節①壁を背にして、息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。②息を吐きながら、手と肘を壁に沿って（脇をしめながら）肩の高さよりも下げていきます。5～10回行います。...