肩こり撃退体操　その②

肩こり改善、美姿勢、呼吸改善、バストアップ等に効果あり

【部位】上背部、前胸部、上腕後面、肩のインナーマッスル

【効果】肩の可動域を広げる

①息を吸いながら、あごの高さで両ひじを90度で合わせ、息を吐きながら腕を後ろに引いていきます。この時に腕やひじが下がらないように肩甲骨を動かすことを意識します。

②息を吸いながら、ひじを鼻より高い位置にまで上げ、息を吐きながらひじを下げていきます。

5～10回行います。

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