子どもの姿勢と生活習慣の改善ポイント
1. 姿勢が悪いとどうなる？
- 猫背や前かがみの姿勢が続くと、集中力が続かない、朝起きられない、風邪をひきやすくなるなど、生活全般に影響が出ることがあります。
- 背骨が曲がる「側湾症」になることもあります。
2. 姿勢が悪くなる原因は？
- スマートフォンやゲームを寝転んで見ることで、姿勢が悪くなることがあります。
- 親と一緒に寝る「添い寝」や、柔らかすぎる布団も、寝返りがしにくくなり、骨盤や背骨に悪影響を与える可能性があります。
3. 生活習慣を見直すためにできること
スマートフォンやゲームの使い方を工夫する
- 寝転んで使わず、座って使うようにしましょう。
- 使用時間を決めて、長時間続けないようにしましょう。
良い睡眠環境を整える
- 寝返りがしやすい硬めの布団を選びましょう。
- 寝室は静かで暗く、快適な温度に保ちましょう。
外で体を動かす遊びを増やす
- 公園で遊ぶ、サッカーや鬼ごっこをするなど、体を使った遊びを積極的に取り入れましょう。
姿勢を良くするエクササイズを取り入れる
- 背筋を伸ばす体操や、肩を回す運動など、簡単なエクササイズを毎日少しずつ行いましょう。
姿勢が悪いと起こる体調不良
- 姿勢が悪いと、体のバランスが崩れ、頭痛や肩こり、腰痛などの原因になることがあります。
- また、集中力が低下し、学校や勉強に支障をきたすこともあります。
気になることがあれば専門家に相談を
- 姿勢や体調について心配なことがあれば、早めに専門家に相談しましょう。
- カイロプラクティックや整形外科、整体院などでアドバイスを受けることができます。
子どもの健康な成長のために、日常生活の中で少しずつ工夫をしていきましょう。
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